生理痛対策に効果的な食事と薬膳

前回のコラムでは、生理痛の原因と対策について解説しました。

今回は、生理痛対策に効果的な食事と薬膳について見ていきましょう！

生理痛対策に効果的な食事

1. ビタミンE豊富な食品: アーモンド、アボカド、オリーブオイルなど

2. オメガ3脂肪酸を含む食品: 青魚、亜麻仁油、チアシードなど

3. マグネシウムを含む食品: ほうれん草、ナッツ類、バナナなど

4. 鉄分豊富な食品: レバー、ひじき、大豆製品など

決まったものをたくさん食べるのではなく、色々な種類をバランスよく食べることも大切です♪

薬膳で生理痛対策

1. ネギと生姜のスープ: 血行促進、体を温めます

2. 生姜紅茶: 体を温め、血行を促進

3. クコの実入りホットミルク: 滋養強壮と血行促進に効果的

   
   
   
   

東洋一心堂鍼灸院では、東洋医学的アプローチを取り入れた施術で、

生理痛の軽減と健康的な生理周期の実現をサポートしています。

お悩みの方は、ぜひ一度ご来院ください♪